健康的吉纳汤,豆腐和虾gydF4y2Ba
在我们开始挑选和烹饪食物之前,我们通常会问自己什么对我们的胃口最好。当然,我们也要考虑所选择的菜肴对我们的身体有什么好处。这就是为什么当我们想知道该做什么时,我们脑海中有一份健康选择的菜单是有好处的。gydF4y2Ba
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在我们开始挑选和烹饪食物之前,我们通常会问自己什么对我们的胃口最好。当然,我们也要考虑所选择的菜肴对我们的身体有什么好处。这就是为什么当我们想知道在厨房里创造什么时,我们脑海中有一个健康选择的菜单是有好处的。一个值得一直铭记的好选择?一个gydF4y2Ba健康美味的吉纳唐古莱gydF4y2Ba食谱!gydF4y2Ba
把我们最喜欢的蔬菜和椰奶的奶油味混合在一起,真的可以做出一些最好的菜肴。毕竟,它既能体现家的味道,又能和我们平时吃的调味料搭配得很好。但如果你在寻找一种更方便,更简单的烹调方法,我们也可以用一些Ginataang Gulay混合。这也完美地保留了一些最互补的味道与我们的营养成分,如西兰花和长青豆。gydF4y2Ba
但在我们开始之前,我们先来了解一下这样的食谱对健康的好处吧?gydF4y2Ba
Ginataang Gulay豆腐和虾的健康益处:gydF4y2Ba
虾gydF4y2Ba
当我们想到更健康的蛋白质选择时,海鲜通常也会出现在我们的脑海中。对于虾来说,这一点尤其适用,因为它充满了对你的身体有好处的各种成分。这种成分含有抗氧化剂,比如虾青素。这是一种类胡萝卜素,可以帮助预防炎症,保护你的细胞免受自由基的侵害。gydF4y2Ba
也有一些研究围绕着它来维持你的大脑和心脏健康。这种低热量的海鲜成分还含有磷、锌和镁,这些矿物质对你的身体有益。镁元素可以保持骨骼健康。gydF4y2Ba
红甜椒gydF4y2Ba
红灯笼椒可以给任何菜肴带来爽口的口感。幸运的是,它也有很大的健康益处!首先,它的热量很低,而且富含大量有益的维生素和矿物质。首先,它富含维生素c,它的许多用途是形成肌肉和骨骼中的胶原蛋白。它还有助于降低患心脏病的风险。gydF4y2Ba
红灯笼椒还含有类胡萝卜素,有助于改善眼睛健康。这些是叶黄素和玉米黄质——类胡萝卜素,它们对保护视网膜免受氧化伤害也很有好处。一般来说,多吃灯笼椒也与预防慢性疾病有关,因为这种成分富含营养。gydF4y2Ba
豆腐gydF4y2Ba
我们在很多菜肴中都用到豆腐,不是吗?从不同的汤配方到菲律宾经典的甜塔霍,这种betway必威官方网站食材因必威体育官网下载app与许多菜肴搭配而臭名昭著。我们也很清楚它是健康的组成部分。这是因为它富含营养,就像我们的红灯笼椒一样。它含有大量的异黄酮,这意味着它可以帮助你保持低胆固醇水平,降低患心脏病的风险。gydF4y2Ba
异黄酮也是一种抗氧化剂,这意味着它可以抵抗自由基的伤害。这可以预防慢性疾病。研究还表明异黄酮可以改善皮肤,强健骨骼。gydF4y2Ba
现在我们已经很好地了解了这道菜的营养成分,让我们开始做吧!gydF4y2Ba
如何用豆腐和虾做吉纳汤:gydF4y2Ba
煮虾,加入一些蔬菜:gydF4y2Ba
首先准备4汤匙食用油,在炒锅或宽平底锅中加热。现在把6到8块虾放入锅中。每一面煎1分钟,然后取出,放在一边。现在,我们要做的是蔬菜!gydF4y2Ba
用剩下的油来煮洋葱,大蒜和姜。你需要1个切碎的洋葱,3瓣切碎的大蒜,2拇指大小的姜,切成条状。把这些都放入锅中,sauté它们。之后,你还可以把切好的两根胡萝卜和12盎司长的青豆放在一起。把这些都煮1分钟。gydF4y2Ba
现在我们要加入4盎司西兰花,1个切好的红甜椒,以及我们为食谱收集的6盎司切好的油炸豆腐的一半。然后继续煮2分钟。为了增加香味,也可以将40克Knorr Ginataang Gulay与1½杯水混合。这有助于让这道菜的奶油味更加饱满,让人满意,这是我们做Ginataang Gulay时想要的。倒入平底锅前一定要充分搅拌。gydF4y2Ba
再加入一些调味料和虾:gydF4y2Ba
现在撒上一茶匙姜黄粉,也加入之前炒好的虾。然后盖上锅盖,让所有的东西都煮5到7分钟。但你也可以延长或缩短时间,这取决于你想要的烹饪方式。之后,我们要做的就是用黑胡椒和盐调味,然后加入剩下的豆腐。gydF4y2Ba
一定要把这道美味营养的菜肴和一些热米饭一起吃。然后你就完成了!你还想看别的食谱吗?betway必威官方网站你喜欢我做的豆腐虾仁健康吉纳汤吗?请在下面的评论中告诉我!gydF4y2Ba
这是你做的吗?如果你要拍照,请务必在Instagram上标记我们gydF4y2Ba@panlasang必威体育官网下载apppinoygydF4y2Ba或标签gydF4y2Ba# panlasan必威体育官网下载appgpinoygydF4y2Ba这样我们就能看到你的作品了!gydF4y2Ba
健康的吉纳汤,豆腐和虾gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 6至8gydF4y2Ba块gydF4y2Ba虾gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba豆腐gydF4y2Ba切丁炸gydF4y2Ba
- 40gydF4y2Ba克gydF4y2BaKnorr Ginataang Gulay MixgydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba长青豆gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba西兰花gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba红甜椒gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜黄粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba拇指姜gydF4y2Ba切成条gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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在炒锅或宽平底锅中加热油。虾仁每面煎1分钟。从锅中取出,放在一边。gydF4y2Ba
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用剩下的油,sauté葱,蒜,姜。gydF4y2Ba
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加入胡萝卜、长青豆。煮1分钟。gydF4y2Ba
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加入西兰花、甜椒和一半的炸豆腐。煮2分钟。gydF4y2Ba
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将Knorr Ginataang Gulay与1.5杯水混合。搅拌均匀后倒入锅中。gydF4y2Ba
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加入姜黄粉和炸虾。盖上锅盖,继续煮5 - 7分钟,或者根据你的喜好,直到蔬菜熟了。gydF4y2Ba
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用黑胡椒和盐调味。gydF4y2Ba
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加入剩下的豆腐。与米饭一起食用。分享并享受吧!gydF4y2Ba
约翰·卡罗·阿布阿纳gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这是非常有用的,这不仅仅是关于“Ginataang gulay”的食谱,而且还有好处。我喜欢你的内容,希望你能上传更多的美食博客。谢谢你!gydF4y2Ba